Лучше не рисковать: 6 заботливых советов о здоровье летом

03 августа 2023

✅ Вы в курсе, что значит эта аббревиатура: S P F

✅ И даже знаете, что означают цифры —  15, 30 и 50 — рядом с этими тремя буквами

✅ Слово «изотоник» не вызывает у вас ассоциации с джин-тоником

✅ Вас не стоит звать на барбекю-вечеринку в загородный дом, если там нет репеллентов (хотя вы и так всегда берете их с собой)

✅ А еще вы всегда аккуратны в движениях и действиях, хотя от ушибов, ссадин, растяжений и даже вывихов никто не застрахован. Или застрахован?

Ловите скидку 15% по промокоду SPF15 на квартальный и годовой полис «Пульс. Движение»

Теперь этот текст для вас. Мы расскажем про летнюю технику безопасности, чтобы вы случайно не испортили себе остаток лета.



1️⃣ Звезда по имени Солнце 

Голова кругом, слабость, острое желание выпить холодной воды и прилечь отдохнуть. Это симптомы солнечного удара — назойливого и порой летального спутника лета.

Что делать?

1. Избегайте открытых солнечных лучей с 11 до 16 часов дня.

2. Не забывайте про головные уборы.

3. Отдавайте предпочтение одежде светлых оттенков.

4. Защищайте глаза от ультрафиолета — помогут солнцезащитные очки.

5. Если солнце все-таки нанесло удар первым, важно уйти в ближайшее прохладное место, при возможности поместить холодное полотенце на лоб и вызвать бригаду скорой помощи.

2️⃣ Баланс и гармония

Постоянные советы и разговоры о важности потребления воды уже всем порядком надоели. Но летом к ним лучше прислушиваться. Недостаток воды в организме ведет к общему ухудшению самочувствия и даже становится причиной потери сознания.

Что делать?

1. Старайтесь пить воду перед каждым выходом на улицу.

2. Помните, что частое питье на жаре стимулирует потоотделение, а следовательно и желание пить. Получается замкнутый круг. И это нормально.

3. Воздух в самолетах такой же сухой, как и в пустыне. Не забывайте выпивать по стакану воды в час.

4. Вместе с потом организм теряет минеральные вещества — электролиты. Для восполнения их баланса пейте изотоники, напитки поддерживающие водно-солевой баланс. 

5. Потребляйте воду по формуле: 1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный кг в день

3️⃣ 50 оттенков красного

Такое бывало со всеми. На следующий день после солнечных ванн кожа начинает шелушиться и болеть от прикосновений, становясь больше похожей по цвету на спелый арбуз. Кожа нуждается в особом подходе. Ожоги не только стимулируют появление пятен и морщин, но и могут привести к раку кожи.

Что делать?

1. Используйте солнцезащитный крем летом ежедневно. Солнце наносит урон коже даже сквозь облака.

2. Наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи раз в 120 мин.

3. Помните, что крем начинает действовать спустя 30 мин после нанесения.

4. Забудьте про кефир и сметану — на ожоги нужно мазать исключительно лекарственные средства.

5. Не засыпать на пляже. Да, это совет от давно всеми забытого Капитана Очевидность, но счет пострадавших идет на миллионы.

4️⃣ Голодные игры

Очередной шашлык на даче превратился в бесконечный бой с тенью и лихорадочную чесотку? А этого ведь можно было избежать.

Что делать?

1. Обрабатывайте себя и близких репеллентом.

2. Надевайте закрытую одежду на природе.

3. Проверяйте себя, членов вашей семьи и домашних питомцев на предмет укусов, особенно часто проверяйте волосы на голове, уши, шею, подмышки и область паха.

4. Будьте аккуратны со спиралями от комаров — они легко воспламеняются и могут стать причиной пожара. Не оставляйте их гореть на ночь. Лучше воспользуйтесь антимоскитной лампой или ультразвуковым отпугивателем.

5. При ухудшении самочувствия немедленно обращайтесь к врачу.

5️⃣ Ни рыбу ни мясо

Теплый солнечный день. Что может быть лучше? Устроить барбекю с друзьями! Посиделки продолжаются уже несколько часов, пока еда находится под прямыми лучами солнца. Стоит ли спустя несколько часов вновь съесть что-то из оставленных на жаре продуктов? Скорее нет, чем да. Существует высокий риск отравления. Как не превратить свой обед в рассадник для вредных микроорганизмов?

Что делать?

1. Скоропортящиеся продукты храните в сумках-холодильниках. 

2. Мойте руки как можно чаще во время готовки.

3. Убедитесь, что сырые продукты, например, мясо или курица, не соприкасаются с готовыми к употреблению.

4. Хорошо обжаривайте мясные продукты.

5. Не размораживайте продукты при комнатной температуре —делайте это в холодильнике.

6️⃣ Больцовский клуб

Летом мы больше времени проводим на свежем воздухе и сталкиваемся с внешней средой. Что делать, если в вас въехал человек на электросамокате или вы подвернули ногу в лесу?

Что делать?

Для начала определите, какая у вас травма.

1. Если не повреждены ни кожа, ни кости, то у вас ушиб. Требуется лишь покой и охлаждение.

2. Если на коже обнаружили ссадину, обработайте ее антисептическим средством или перекисью водорода.

3. Перелом сопровождается болью, неестественным положением конечности, хрустом и отеком. Эта ситуация серьезнее и требует немедленного обращения в травмпункт.  Постарайтесь обездвижить конечность и примите обезболивающее. Главное — не пытайтесь вправить кости самостоятельно!

4. Вывих в результате травмы сопровождается хлопком, в области повреждения появляется отек и ощущается покалывание/онемение/жжение. Рекомендации при вывихе такие же, как и при переломе — обездвиживание и обращение в травмпункт.

Разумеется, невозможно быть уверенным насчет каждой детали уличного пикника или поездки на реку, но помните — хороший отдых начинается с безопасности.

Меры предосторожности лишь сделают ваш отдых лучше и насыщеннее. «Пульс. Движение» — верный защитник от последствий летних неприятностей. Будьте осторожны и забирайте промокод SPF15 на скидку 15%.