Страх «прогрустить» лето

27 июля 2023

Департамент летних исследований СК «Пульс» выяснил, что 97% «пульсян» не заметили, как «прогрустили» лето. Виной тому трудоголизм, отсутствие плана, низкий уровень витамина D и солнце только на обоях рабочего стола.

Земляне испытывают страх упущенных возможностей (от англ. FOMO – Fear of Missing Out). Это побочка эры соцсетей, лайков и быстрых реакций. FOMO возникает от ощущения того, что условные «другие» получают больше удовольствий и впечатлений, живут лучше и интереснее. Симптомы трудно с чем-то спутать: усталость, проблемы со сном, тревожность, постоянное обновление ленты и вечное сравнивание себя с другими.

Насыщенность летнего календаря с каждым днем растет: мероприятие сменяет мероприятие, праздники, фестивали, прогулки, поездки. И даже если ваша социальная батарейка села еще в июне, в соцсетях все равно будут отчеты о том, как хорошо все прошло. Жаль только, что без вас.

А помните лето в детстве? Не было ни тревоги, ни страха. «Прогрустить» лето было почти невозможно. Его приход был долгожданным и радостным. Но с возрастом границы между сезонам стираются, а ассоциация лета с особенным периодом жизни остается, что и приводит к завышенным ожиданиям.

Победить хандру и FOMO трудно. Особенно тяжело это сделать в последний месяц лета — настоящего сезона возможностей.

Как же быть? Если «грустинка» накатила прямо сейчас, постарайтесь освободиться от установки «все плохо» и задумайтесь: вдруг вы просто потеряли счет времени, погрязли в рутине и забыли основы тайм-менеджмента?

В гонке под названием «успеть все за одно лето» никто не одинок. Тревожиться по поводу и без — не выход! Чтобы не «прогрустить» лето, рекомендуем начать  с самопомощи.  Мы изучили материалы психотерапевтов, мастермайнд-групп, лайфкоучей и не только, чтобы предложить 7 простых практик:

📱 Разделить реальное и виртуальное. Умеренное потребление контента и цифровая гигиена помогут справиться с большинством психологических недугов. Поставьте временные ограничители на самые затягивающие приложения.

🏖 Не привязываться к времени года. Климат накладывает свои ограничения, но отдых может быть интересным и разнообразным в любой сезон. Если в моменте работа и повседневная рутина в приоритете, беспокоиться не о чем. Сконцентрируйтесь на текущих обязанностях, а отдых запланируйте на новогодние или начало весны. Но не затягивайте с планированием.

📝 Расставить приоритеты. Планирование помогает бороться с FOMO. Системность покажет, что вы сможете сделать, а что придется отложить. Это нормально!

☝ Выбрать самые важные желания. Например, вы хотели потанцевать на музыкальном фестивале или провести уикенд в удаленном глэмпинге. Или сделать на костре маршмеллоу и собрать букет полевых цветов? Решаете только вы.

🤓 Не заставлять себя отдыхать. Если за окном идеальная погода для купания, а вам не хочется — оставайтесь дома. Будьте в гармонии с собой и слушайте себя.

🔍 Разобраться в причинах грусти. Чувствуете себя несчастными?  Поможет терапия, наставник или общение с семьей и близкими. Сначала может быть сложно открыться, но самочувствие и настроение улучшатся. 

🧡 Благодарить себя. У каждого из нас свои достижения, сильные стороны и уникальный опыт, который не измерить ни цифрами в социальных сетях, ни чем бы то другим. Найдите пару приятных фраз для самого себя и похвалите внутреннее «Я». Мы уверены, есть за что!

От смартфонов себя огородили. С майндсетом поработали. Но что делать дальше? Как не «прогрустить» это лето?

Для «пульсян» есть особенное решение — проект «Не прогрусти лето». Департамент летних исследований «Пульса» проанализировал сотни постов, мемов и статей о летней хандре в интернете. 

Результатами будем делиться каждую неделю, чтобы вы могли разнообразить последний месяц лета. Вас ждут статьи, тесты и море подарков.

Ломать голову и задаваться вопросом: «что бы поделать на выходных?» больше не придется. Наверстаем упущенное вместе, чтобы не жалеть об еще одном «прогрущенном» лете!